Beberapa minggu terakhir, negara-negara di Asia Tenggara seperti Thailand, Kamboja, Vietnam dan Myanmar tengah mengalami panas ekstrem dengan suhu mencapai lebih dari 40 derajat Celcius setiap hari. Indonesia juga ikut terkena dampaknya, dengan beberapa daerah seperti Deli Serdang, Medan dan Bengkulu merasakan suhu udara melebihi 36 derajat Celcius.
Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menjelaskan suhu tinggi ini disebabkan oleh peralihan musim di Indonesia, dan tidak tergolong dalam kategori gelombang panas seperti yang dialami banyak negara lainnya. BMKG memperkirakan puncak cuaca panas akan terjadi sekitar Juli, dan hingga saat ini belum diketahui pasti kapan cuaca panas akan berakhir.
Meski cuaca terasa lebih panas, aktivitas sehari-hari tetap harus berlanjut, baik di sekolah maupun di tempat kerja, termasuk aktivitas yang dilakukan di luar ruangan. Mari simak tips agar kita tetap dapat beraktivitas dan produktif dengan nyaman di tengah musim panas.
Kenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat
Hindari pakaian berwarna gelap atau yang berbahan sintetis seperti polyester, karena dapat menyerap panas dan membuat badan terasa gerah. Kenakan pakaian yang ringan dan breathable dengan desain longgar atau bahan yang menyerap keringat, agar tetap nyaman di bawah teriknya matahari. Bahan seperti katun atau linen cocok untuk cuaca panas, karena memungkinkan udara mengalir dengan baik. Pakaian berwarna terang, khususnya putih, juga mudah memantulkan sinar matahari. Selain itu, pilih alas kaki yang nyaman dan tertutup untuk melindungi dari panas.
Lindungi kulit dengan sunscreen dan pelembab wajah yang tepat
Paparan sinar UV bisa membahayakan kulit dan mempercepat penuaan, menyebabkan kulit terbakar atau sunburn, bahkan meningkatkan risiko kanker kulit. Karena itu, jangan lupa untuk melindungi kulit dengan menggunakan sunscreen atau tabir surya. Kini terdapat pilihan sunscreen yang dilengkapi dengan antioksidan.
Selain tabir surya, menjaga kelembaban kulit juga penting di tengah cuaca yang sangat panas ini. Pillih moisturizer yang teskturnya ringan, namun mampu melindungi barrier kulit dengan menghidrasi secara maksimal sepanjang hari. Terakhir, gunakan make up yang mengandung SPF. Jangan lupa untuk re-apply setiap dua jam untuk memastikan kulit tetap terlindungi sepanjang hari.
Tambah perlindungan dengan jaket UV
Menggunakan pakaian berlengan panjang saat berada di luar ruangan tidak menjamin perlindungan optimal secara jangka panjang. Sebagai perlindungan tambahan, gunakan jaket dengan fitur proteksi UV. Jaket semacam ini melindungi dari sinar UV serta menghalau angin dan bau tidak sedap dari jalan raya atau transportasi umum yang padat.